Le menu dans le régime alimentaire pour la construction de la masse musculaire devrait être, bien sûr, varié et complètement équilibré. C’est bon quand il contient du poisson et de la viande faibles en gras, des légumes, des fruits, des produits laitiers (comme le fromage Cottage, le yogourt naturel) et des produits à grains entiers (comme le pain noir, la farine d’avoine).
Un régime pour la masse musculaire est la bonne façon de combiner et d’utiliser les nutriments. Les aliments qui devraient figurer sur le menu devraient être basés sur un ratio équilibré de glucides, de protéines et de graisses. Que manger pour construire la masse musculaire? Eh bien, dans la Nutrition de masse, il ne s’agit pas seulement de limiter les graisses, mais aussi de fournir des quantités accrues de protéines. Comment bien répartir ces proportions?
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La dose quotidienne de protéines doit correspondre à 150% du poids corporel en grammes, c’est-à-dire qu’une personne dangereux Truflexen Muscle Builder pas cher pesant 80 kg doit consommer au moins 120 grammes de protéines. Pour calculer l’apport en protéines en pourcentage des calories consommées, multipliez leur nombre de grammes par 4, puis divisez par les calories totales, puis multipliez par 100.
Les glucides sont essentiels pour les séances d’entraînement visant à dilater les tissus musculaires. Ce sont eux qui nous fournissent de l’énergie, donc pour augmenter la masse musculaire, ils devraient représenter Truflexen Muscle Builder pas cher Supplément environ 60% de vos besoins caloriques quotidiens. Si vous voulez activer des niveaux élevés de glycogène musculaire, vous devez consommer de grandes quantités de glucides. L’exercice avec son faible niveau peut entraîner la dégradation des protéines (muscles) et de cette façon, vous n’obtiendrez pas les effets souhaités. 
- Comment déterminer l’apport quotidien dangereux Truflexen Muscle Builder Supplément en glucides dans l’alimentation?
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Il convient de rappeler que le gain de masse musculaire ne peut être obtenu que grâce à la combinaison du bon type d’entraînement avec une alimentation équilibrée. L’exercice nous fournit le stimulus idéal pour prix Truflexen Muscle Builder France l’hyperplasie musculaire, tandis que le régime nous donne la bonne quantité d’énergie et de nutriments qui permettent aux muscles de se développer. En négligeant l’une de ces choses, nous n’obtiendrons pas d’effets satisfaisants et le gain de masse musculaire sera minime.
Un moyen efficace de gagner du poids serait l’entraînement EMS. Un programme d’exercices sélectionné individuellement prix Truflexen Muscle Builder composition sous la direction d’un entraîneur personnel, ainsi qu’un régime préétabli, peuvent donner des résultats satisfaisants en peu de temps. Déjà dans les 30 minutes d’entraînement intense par électrostimulation, jusqu’à neuf groupes principaux de parties Truflexen Muscle Builder France composition musculaires sont stimulés.
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Comment affecter la réduction de la graisse corporelle et en même temps ne pas perdre de muscle? Cette tâche n’est Amazon Truflexen Muscle Builder en pharmacie pas l’une des plus faciles, mais avec une alimentation et une activité physique bien équilibrées, les résultats peuvent être vraiment bénéfiques. Dans ce cas, il vaut la peine de s’en tenir à quelques hypothèses clés.
Les principaux objectifs sont d’atteindre Truflexen Muscle Builder en pharmacie Amazon un équilibre énergétique modestement négatif, de maintenir ou de développer le tissu musculaire, de prévenir une diminution significative du taux métabolique au repos, de réduire le pourcentage de graisse corporelle et de fournir au corps suffisamment de vitamines et de minéraux. 
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Qu’est-ce qu’un régime pour réduire la graisse corporelle? Ses principes de base sont de réduire le nombre de calories consommées de 10 à 20%. La contraction peut ne pas être drastique, car elle peut ralentir le métabolisme. Dans cette situation, l’oxydation des protéines et l’épuisement du Truflexen Muscle Builder avis forum glycogène augmentent, le corps perd un certain pourcentage de tissu musculaire et vous serez accompagné d’une sensation de faim éternelle. Avec un bilan énergétique négatif bien établi, ce type de problème ne se posera pas et le corps passera simplement au mode de combustion des graisses.
Comment déterminez-vous vos besoins énergétiques alimentaires pour réduire la graisse corporelle? Supposons que nous réduisions le nombre de calories consommées de 15%. Ensuite, vous devez forum Truflexen Muscle Builder avis multiplier les calories nécessaires pour maintenir votre poids corporel (métabolisme total) par 85%.
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Dans la Nutrition pour réduire la graisse corporelle, il s’agit principalement de limiter les graisses consommées à 20-25% des besoins caloriques totaux et de réduire les glucides de 10-20%. Les glucides devraient instructions Truflexen Muscle Builder comment utiliser représenter 50 à 60% de votre apport quotidien. Gardez à l’esprit que lorsque les besoins en calories diminuent, la quantité de glucides diminue proportionnellement.
Comment calculez-vous combien de glucides en grammes devraient être dans votre alimentation pour réduire les graisses? Pour déterminer ce nombre, vous devez diviser votre besoin instructions Truflexen Muscle Builder site officiel calorique quotidien par 4, puis multiplier par 60%.
La restriction des glucides a un effet efficace sur la combustion des graisses, mais conduit également à l’oxydation des protéines. Malheureusement, dans cette situation, il est également impossible de se passer de la perte de tissu musculaire. Plus vous perdez de muscle, plus votre taux métabolique est faible et Votre corps brûle beaucoup moins de calories. Pour cette raison, il Truflexen Muscle Builder comment utiliser site officiel ne faut pas oublier les protéines-avec leur consommation accrue, la perte de tissu musculaire sera moindre.
Résumé
Dans le régime alimentaire pour réduire la graisse corporelle, un apport quotidien de 1,6 g de protéines par kg de poids corporel est recommandé. Pour calculer vos besoins en protéines, multipliez votre poids par 1,6.
En déterminant le pourcentage de protéines dans l’alimentation, vous devez à son tour multiplier le nombre de protéines en grammes par 4, diviser par les calories totales (sur la base du bilan énergétique négatif précédemment établi), puis multiplier par 100.