SANTÉ MENTALE : 7 CONSEILS POUR PRENDRE SOIN DE VOTRE SANTÉ PENDANT LA PANDÉMIE DE CORONAVIRUS !

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Le moment que traverse le monde est unique pour la plupart des gens. Le Covid-19, en plus de provoquer des complications dans la santé physique des personnes, a également entraîné des changements soudains dans leurs routines, notamment après l’isolement social, qui, bien qu’essentiel pour contenir la contamination, regardez ici, rend difficile le contact avec les proches et les amis, empêchant également, organisant des événements et réunions.

.7 conseils pour maintenir la santé mentale

Nous énumérerons ci-dessous quelques conseils très intéressants pour vous aider, vous et vos proches, à traverser cette pandémie :

1 – Utilisez la technologie à votre avantage

Le soutien social est fondamental pour la qualité de vie des êtres humains. En cette période où elle est restreinte, nous vous rappelons que la distance physique est nécessaire, mais que parler de sujets amusants et interagir avec votre famille et vos amis est possible via les réseaux sociaux, les téléphones et les applications.

2 – Méfiez-vous des trop d’informations

De nos jours, l’accès aux informations et aux actualités sur le Covid-19 peut se faire via Internet, les réseaux sociaux et la télévision. Cependant, un excès d’informations pendant la quarantaine peut être compris par votre corps comme une surcharge de stimuli, ce qui peut augmenter les niveaux de stress et d’anxiété.Il est donc important d’analyser vos réactions et, si nécessaire, d’éviter de trop lire ces stimuli négatifs.

3 – Cherchez des passe-temps et des activités qui augmentent votre bien-être

Les obligations vous prennent beaucoup de temps et vous finissez par ne pas trouver de temps pour effectuer des activités qui vous font du bien ? Le moment est peut-être venu d’essayer de trouver un équilibre entre vos obligations et vos activités personnelles.Les activités de plaisir peuvent aider à améliorer votre qualité de vie, contribuer positivement à un sentiment de bien-être et réduire la tristesse, le stress et l’anxiété. Vous prendrez soin de vous et développerez vos compétences.

4 – Établir et maintenir une routine quotidienne

Beaucoup de gens se plaignent de leurs routines, comme si la répétition était quelque chose d’ennuyeux et ennuyeux. Cependant, cela peut être thérapeutique, car cela vous permet de vous organiser et de ressentir un sentiment de contrôle, ce qui apporte également sécurité et confort émotionnel.

Alors, établissez et respectez les heures de sommeil, de réveil et de repas. Définissez une activité, aussi petite soit-elle, pour chaque période de la journée : par exemple, arroser les plantes le matin, faire de l’exercice l’après-midi et lire un livre le soir. L’équilibre est essentiel pour prendre soin de votre santé mentale.

5 – Soignez votre sommeil

Respecter l’heure à laquelle vous vous couchez et vous vous réveillez tous les jours, même les week-ends et les jours fériés, a un impact positif sur notre fonctionnement du sommeil. Nous séparons quelques conseils pour que vous ayez un sommeil plus agréable dans le tableau ci-dessous !

6 – Reconnectez-vous avec les personnes qui vivent avec vous

Pour que les liens entre vous et les membres de votre famille soient renoués et que vous puissiez traverser ensemble cette nouvelle pandémie de coronavirus, deux stratégies peuvent être utiles : le sauvetage de la relation et le respect de la vie privée, avec un équilibre entre les deux.

aller à la mémoire

Les vidéos et les photos sont d’excellents alliés pour renforcer les liens, car elles récupèrent des périodes de dépassement, des histoires drôles, des moments amusants et des expériences d’apprentissage. Tout cela redonne du sens à la relation, aidant à changer de perspective face au moment présent.

Garder des espaces et des moments d’intimité pour chacun

Être seul, avec ses pensées, impliqué dans une activité ou simplement en silence avec soi-même est l’occasion de respirer sereinement, de recharger ses énergies et de se réorganiser intérieurement. C’est le respect de soi, de l’autre et de la relation.

7 – Utilisez l’A.C.A.L.M.E.-S.E.

Créée par le psychologue et chercheur Bernard Rangé, la stratégie A.C.A.L.M.E.-S.E peut être très importante dans un moment d’anxiété plus intense, comme lors de crises de panique. Ces crises sont des crises d’angoisse caractérisées par l’apparition de plusieurs symptômes physiques en même temps et avec une forte intensité, sachez certains de ces signes :

Les symptômes durent de 20 à 40 minutes et peuvent même apparaître pendant le sommeil, sans cause physique. Si vous avez des crises d’angoisse en cette période délicate, utilisez la stratégie A.C.A.L.M.E.-S.E, dans laquelle chaque lettre indique une action à entreprendre.

Lors d’une consultation avec l’ÉQUIPE DE PROJET RH+, SEGVIDA vous présentera, à vous et à votre entreprise, des solutions qui peuvent aider votre équipe en santé mentale. Notre objectif? Guider et piloter les améliorations en termes de productivité et aussi systématiser les opérations afin de contribuer de manière pertinente au processus de soins et de préservation de la vie en milieu opérationnel ! Savoir quoi faire, avec la sécurité et des équipes bien formées, définit certainement les résultats, l’alignement des processus !